الاكتئاب..متى قد يصيبنا بالفعل؟

يعد العادية أو حالات الحزن العارضة، الاكتئاب أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، وتشكل نسبة المصابين به حوالي 3.8% من سكان العالم أي حوالي 280 مليون شخص حول العالم. والاكتئاب مرض خطير يختلف تمامًا عن التقلبات المزاجية فقد يدفع الاكتئاب الشخص إلى صور مختلفة من الإيذاء النفسي، بالإضافة إلى الانتحار الذي يأتي في المرتبة الرابعة لدى قائمة أسباب وفاة الشباب من سن 19 إلى 25 عام

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو حالة نفسية مرضية من الشعور العميق بالحزن وفقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة الحياتية والاجتماعية. يؤثر الاكتئاب على صحة الشخص الجسدية والنفسية وتضعف من إنتاجيته في العمل وجودة حياته بشكل عام

قد يظهرالاكتئاب في صورة نوبات من الحزن متقطعة، تختلي بالشخص في أوقات وأماكن محددة وقابلة لإخفاءها أو يظل مستمر لفترة طويلة قد تصل لسنوات

ما هي اعراض الاكتئاب:

:للاكتئاب اعراض  تميزه عن غيره من الأمراض النفسية أو الحالات المزاجية المتقلبة، من أهمها:

اضطرابات النوم المستمرة؛ كالنوم لساعات طويلة أو النوم المتقطع..*

 الزيادة أو الانخفاض في الوزن بفعل العامل النفسي بغض النظر عن طبيعة الحمية الغذائية..*

 الشعور العميق بالحزن دون سبب واضح..*

 التخلف عن ممارسة الأنشطة المعتادة وفقدان الحافز..*

 صعوبة التركيز والتشتت المستمر للانتباه..*

 الشعور بالضعف العام أو على النقيض، الحركة الزائدة والنشاط الغير مبرر..*

 الأفكار الإنتحارية أو محاول إيذاء النفس بصورة متكررة..*

صور الإكتئاب المختلفة

:للإكتئاب أشكال عدة تتختلف باختلاف الحالة الجسدية والنفسية للمريض

الاضطراب الاكتئابي Major Depressive Disorder

ويسمى أيضًا الاكتئاب السريري، وهو أكثر صور الاكتئاب شيوعًا والذي عادة ما يشار إليه عند الحديث عن الاكتئاب بواسطة المختصين. يشتمل الاكتئاب السريري على الأعراض نفسها التي سبق ذكرها بالإضافة إلى

انعدام الثقة بالنفس والصورة الذاتية المشوهة..*

فقدان الأمل في الحياة والشعور بالعدمية..*

عدم الإكتراث بالأشخاص أو الأشياء..*

يصنف الشخص بالاكتئاب السريري إذا ما استمرت تلك الأعراض لأكثر من أسبوعين

الاضطراب الاكتئابي العميق Persistent Depressive Disorder

ويصنف الشخص بذلك المرض إذا ما تجاوزت نوبات الاكتئاب والأعراض أكثر من عامين، تكون فيها حدة المرض أقل ولكن مستمرة على المدى الطويل، يعاني فيها من نوبات مستمرة من الحزن قد يقابلها فترات من الراحة تستمر بحد أقصى لمدة شهرين. ويعد المرض أكثر شيوعًا في النساء منه في الرجال

.غالبًا ما يتضمن العلاج استخدام مضادات الإكتئاب، وجلسات نفسية قد تستمر لسنوات

الاضطراب ثنائي القطب bipolar disorder

يرتبط مرض اضطراب ثنائي القطب ارتباطًا كبيرًا بالاكتئاب كمرحلة مهمة من مراحل المرض. وتعرف ثنائية القطب كاضطراب مزاجي نفسي يعاني فيها الشخص من نوبات متبادلة من البهجة والحزن بصورة حادة ومبالغ فيها، قد تصل أحيانًا إلى درجات من الجنون ذات تأثير خطير على حياة الشخص وصحته العقلية

:ومن أشهر أعراض مرض اضطراب ثنائي القطب

الشعور المستمر بالألم الغير مبرر وانعدام الراحة..*

الأرق واضطرابات النوم المستمرة..*

انعدام التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات..*

الانفصال عن الواقع والميل إلى الانعزالية.*

الميول الإنتحارية..*

قد يشكل مريض اضطراب ثنائي القطب تهديدًا على نفسه وعلى الآخرين إذا لم يتلقى الرعاية والعلاج اللازمين

اكتئاب ما بعد الحمل postpartum depression

 

يحدث الحمل اضطرابات هرمونية كبيرة في الجسم والتي تؤثر بشكل كبير على صحة الأم النفسية والجسدية. احدى أشكال هذه الاضطرابات هو نوبات الاكتئاب والحزن المستمرة، والتي قد تستمر أثناء فترة الحمل وبعد الولادة لفترة قد تصل لمدة عام كامل. ومن أبرز علامات اكتئاب الحمل

الكسل..*

ضعف القدرة على التواصل مع الطفل..*

نوبات الغضب الغير مبررة..*

الإحساس بالضياع أو فقدان الأمل..*

القلق ونوبات الهلع المتكررة..*

العزلة الإجتماعية..*

التفكير في إيذاء النفس أو الطفل..*

فقدان الشهية..*

قد يتطور اكتئاب ما بعد الحمل إلى حالة من الذهان العصبي، يعاني فيها الشخص من هلاوس سمعية وبصرية متكررة، لذا يجب أخذ اكتئاب الحمل بشكل جدي والمبادرة بالعلاج من خلال مضادات الاكتئاب أو العلاج الهرموني

اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي Premenstrual Dysphoric Disorder 

 

.بالإضافة إلى أعراض الطمث الإعتيادية كآلام الظهر والعضلات، الانتفاخات، انفتاح الشهية، الضعف العام والقلق والتوتر، تعاني المريضة أيضًا من أعراض الاكتئاب المختلفة

.تعاني كل 3 من 4 نساء في العالم من اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي في مرحلة ما من مراحلهم الحياتية وينشأ نتيجة لتغيرات هرمونية شديدة مصاحبة لمرحلة الطمث

الاكتئاب الموسمي Seasonal Affective Disorder

 

وعادة ما يعاني فيه المريض من زيادة في الوزن وتغيرات مزاجية شديدة مع دخول فصل الشتاء ومن ثم تخف الأعراض تدريجيًأ مع دخول الربيع. ويرجع السبب للاكتئاب الموسمي إلى التغير المفاجئ في الساعة البيولوجية circadian rhythm بدءًا من التغيرات في شدة الضوء النافذ إلى العينين حتى تغيرات النوم والعمل

.غالبًا ما يصعب تشخيص مرض الاكتئاب الموسمي وتنسب أعراضه إلى اضطرابات نفسية أخرى. كما يزيد انتشارها في الأماكن النائية عن خط الاستواء كآلاسكا والقطب الشمالي

الاكتئاب الغير نمطي atypical depression 

 

.وهو من أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا، ويمكن الاختلاف فيه عن غيره من أشكال الإكتئاب الأخرى في أن المريض يتناسى أعراض الاكتئاب مؤقتًا فور سماعه لأخبار سعيدة أو قضائه وقتًا جيدًا برفقة أحدهم

:بالإضافة لأعراض الاكتئاب المعتادة، يعاني مريض الاكتئاب الغير نمطي من

الشعور بالرفض والنبذ الاجتماعي..*

عدم تقبل الرفض من الآخرين والخوف الشديد منه..*

الشعور بالضعف العام..*

النوم لساعات طويلة..*

تناول الطعام بكميات كبيرة..*

كيف يمكن مكافحة الاكتئاب؟ 

في ظل نمط الحياة السريعة التي نعاني منها في مجتمعاتنا الحالية ومواقع التواصل الإجتماعي التي تنقص من تركيزنا باستمرار، على الشخص أن يتحلى بالقوة والصلابة اللازمة تجاه الأفكار والمشاعر السلبية التي نتعرض لها دون سابق إنذار

احرص على أن تعزز إيمانك باستمرار..*

.علاقتك مع الله هي سلاحك الوحيد في وسط كل التحديات التي تواجهها في حياتك، لذلك عليك المداومة على قراءة الأذكار وتدبر الصلوات وجعل القرآن جزء لا يتجزأ من يومك

 خصص وقتًا لنفسك..*

يجب أن يحتوي يومك على ساعة واحدة على الأقل تختلي فيها بنفسك دون هاتفك المحمول، تسترجع فيها أحداث يومك أو تمارس التأمل أو القراءة بعيدًا عن الملهيات والمشتتات العقلية

لا تأخذ الأمور بمحمل الجد..*

إذا صادفت في يومك موقفًا سئ أو تعرضت لإحدى المضايقات، خذ نفسًا عميقًا وقاوم نوبة الغضب التي قد تتملكك، وتذكر دائمًا أن ما لن يؤثر عليك في الخمسة أعوام القادمة لا يستحق حزنك أكثر من خمسة دقائق

 راقب أفعالك ..*

عندما يراقب الإنسان تصرفاته ويحلل ردود أفعاله، يكون صورة أوضح عن شخصيته ويسهل عليه توقع مشاعره والقدرة على السيطرة عليها

 تأقلم على التغيير..*

.لا تخلو الحياة من التغييرات المستمرة في محيط العمل، الصحة والأهل، لذلك عليك أن تعتاد طبيعة الحياة وتتقبلها بصدررحب ولا تجعلها عائقًا في طريق تقدمك

في النهاية، أصبح مرض الاكتئاب من أكثر الأمراض شيوعًا في مجتمعاتنا العربية وما زال لاينال الإهتمام الكافي، فعلى الشخص التعامل مع أعراض ذلك المرض  بحذر إذا ما حلت به، واللجوء إلى زيارة الطبيب النفسي متى استطاع القيام بذلك

 

وأخيرا عليك زيارة أفضل دكتور لعلاج الاكتئاب في قطر لتقديم خطة علاج مثلى لك .