الافكار السلبيه وتاثيرها على الصحه النفسيه

يشمل التفكير السلبي المعتقدات السلبية التي قد تكون لديك عن نفسك أو تنشأ نتيجة مواقف وسلوكيات الآخرين تجاهك ، مما يؤثر على مزاجك وحالتك النفسية.

اعراض التفكير السلبي: –

1-التفكير في الماضي.

2-ضعف المناقشة.

3 – الوعود الكثيرة.

4-تضخيم المشاكل.
5- عدم وجود حلول لدى الشخص.

اسباب التفكير السلبي: –

ضعف الثقة بالنفس والشعور بالعجز الدائم.
كلما كانت شخصية الفرد قوية وواثقا بقدراته ، كلما زاد التفكير الإيجابي  وكلما كانت شخصيته ضعيفه ومهزوزه ، كانت أفكاره أكثر سلبية لذا يجب استشارة اخصائي نفسي قطر .

طرق التخلص من الأفكار السلبية: –

1-استمع إلى الموسيقى التي تجعلك تشعر بالراحة.
2-تخلص من الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
3-كن لطيفا مع نفسك.
4-تحدث مع من يهتم لأمرك.
5- خاطب نفسك بإيجابية.
6- تخلص من الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
7- اكتب أفكارك السلبية على قطعة من الورق وقم بتمزيقها.

8- لا تسمح للآخرين بمهاجمتك.
9- تغيير لغة جسدك.
10- خاطب نفسك بإيجابية.
11-اعتني بجسمك.
12- جرب التأمل.
13-تعلم أن تقول “لا”.
14- استرح عندما تشعر أنك بحاجة لذلك.

تساعد هذه الظاهرة النفسية بشكل كبير في فهم سبب صعوبة التغلب على الانطباعات الأولى السيئة ولماذا نعاني من الآثار طويلة المدى للصدمات النفسية السابقة. نحن نتخذ القرارات بناءً على المعلومات السلبية أكثر من البيانات الإيجابية ، لدرجة أن علماء الأعصاب يقولون إنها مطبوعة في خلايانا العصبية.

للتخلص من تلك الافكار السلبيه يمكنكم متابعه مركز السنابل التخصصي للصحة النفسية الذى يقدم أحدث التقنيات الطبية والتجهيزات المتطورة لتوفير العلاج النفسي الفعال والمناسب لكل مريض.

يمكنكم قراءة المزيد:-

وسواس الموت و علاجه