أسباب اضطراب النوم وكيفية علاجه

اضطراب النوم هو شكل من اشكال الاضطرابات التي تؤثر على الكمية الطبيعية للنوم. ويشمل اضطراب النوم الصعوبات في النوم والبقاء في النوم، والاستيقاظ باستمرار في وقت متأخر من الليل أو في وقت مبكر جداً، والإحساس بالتعب والخمول في الصباح، والشعور بعدم الراحة أثناء النهار. يعد اضطراب النوم من أكثر المشاكل الصحية الشائعة في جميع أنحاء العالم ويمكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية والنفسية، مثل الإجهاد والتعب والقلق والاكتئاب، ويجب تشخيصه وعلاجه بشكل صحيح لتجنب تأثيره السلبي على صحة الفرد وأدائه في الحياة اليومية.

تعتبر مشاكل النوم واحدة من المشاكل الشائعة التي تواجه العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وتشمل الأعراض الشائعة لاضطراب النوم الأرق الليلي والاستيقاظ المتكرر خلال الليل وعدم القدرة على النوم بشكل كافي. ومن بين العوامل التي تؤثر على النوم بشكل سلبي هي التوتر والقلق والاكتئاب والتغيرات في البيئة والأدوية والأمراض.

أسباب اضطراب النوم:-

تقدم مستشفي السنابل للعلاج النفسي الحلول الفعالة لعلاج اضطرابات النوم والعوامل التي تؤثر عليه. فهناك بعض الأسباب الشائعة لاضطراب النوم منها:

التوتر والقلق:- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تحفيز الجهاز العصبي المركزي وزيادة إفراز هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول، مما يؤثر على نوعية النوم ويجعل الأشخاص يستيقظون في منتصف الليل.

الاكتئاب:- يمكن أن يؤثر الاكتئاب على النوم بشكل سلبي، حيث يمكن أن يتسبب في الاستيقاظ المبكر والصعوبة في النوم والشعور بالتعب الشديد.

التغيرات في البيئة:- يمكن أن تؤثر التغيرات في البيئة على نوعية النوم، مثل التغيرات في درجات الحرارة والضوضاء والإضاءة.

الأدوية:- يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على نوعية النوم، مثل بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والأدوية المضادة للربو.

الأمراض:- يمكن أن تسبب بعض الأمراض مثل متلازمة اضطراب فرط الحركة.

اضطرابات الجهاز الهضمي:- قد تسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القرحة والارتجاع المعدي المريئي والتهاب الأمعاء عدم الراحة أثناء النوم.

اضطرابات التنفس الليلي:- يمكن أن يؤثر اضطراب التنفس الليلي مثل انقطاع التنفس المؤقت وجعل الشخص يستيقظ عدة مرات خلال الليل.

العمليات الجراحية والإصابات:- بعض العمليات الجراحية والإصابات الجسدية يمكن أن تؤثر على نوعية النوم بسبب الألم والتوتر الناتج عنه.

النمط الغذائي:- تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم واستهلاك الكافيين والكحول قبل النوم قد يؤثر سلباً على نوعية النوم.

يمكن لمستشفي السنابل للعلاج النفسي مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ومشاكل النوم المختلفة من خلال العديد من التقنيات العلاجية مثل التحليل السلوكي المعرفي والاسترخاء العضلي الوظيفي والعلاج الوظيفي والعلاج الذي يعتمد على الأدوية. فيسعى الفريق المؤهل في مستشفي السنابل للعلاج النفسي إلى تقديم الرعاية الشاملة والتخصصية للمرضى من خلال تقديم الخدمات المتعلقة بالصحة النفسية وعلاج الاضطرابات المختلفة.

تشخيص اضطراب النوم وعلاجه:-

تشخيص اضطرابات النوم يتطلب فحصًا شاملاً لتحديد الأسباب المحتملة للمشكلة وتحديد العلاج الأكثر فعالية. يعتمد تشخيص اضطرابات النوم على التاريخ الطبي للمريض وفحص جسماني شامل لتحديد أي مشاكل صحية أخرى قد تؤثر على نوعية النوم.

كما يمكن استخدام العديد من الأدوات والتقنيات لتشخيص اضطرابات النوم، مثل الاختبارات المخبرية لقياس نوعية النوم والاستفادة من أجهزة تتبع النوم لتحديد نوعية الحركة والتنفس خلال النوم.

يمكن لمستشفي السنابل للعلاج النفسي أن تساعد في تشخيص وعلاج اضطرابات النوم من خلال تقديم الرعاية الشاملة والتخصصية للمرضى. وتشمل العلاجات المتاحة لمعالجة اضطرابات النوم العلاج السلوكي المعرفي والاسترخاء العضلي الوظيفي والعلاج الوظيفي والعلاج الذي يعتمد على الأدوية.

يعمل فريق الخبراء المؤهلين في مستشفي السنابل للعلاج النفسي على تحديد العلاج الأنسب لمعالجة اضطرابات النوم ومشاكل النوم المختلفة، مع التركيز على تقديم العلاجات الفعالة والمخصصة للحالة الفردية لكل مريض.

إنَّ النوم الجيد يلعب دورًا حاسمًا في صحة الإنسان، وتؤثر مشاكل النوم بشكل سلبي على الصحة العامة والحالة المزاجية والقدرة على التركيز والأداء الوظيفي. لذا، فإنه يتم تشخيص وعلاج اضطرابات النوم داخل عيادات الطب النفسي في قطر مما يساعدفى سرعه التشخيص والعلاج  .

من بين أشهر اضطرابات النوم، يمكن ذكر اضطراب النوم الشائع ويشمل صعوبة النوم والاستيقاظ المبكر والتقطع في النوم، كما يمكن ذكر اضطراب تنفسي أثناء النوم ،حيث يتوقف التنفس لثوانٍ قليلة خلال النوم، مما يتسبب في استيقاظ المريض عدة مرات في الليل، ويمكن أن يؤدي إلى تعب شديد وضيق التنفس.

تعتمد العلاجات الخاصة بالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم على السبب الذي يتسبب فيها. وبعض هذه العلاجات الشائعة تشمل:

العلاج الدوائي:- ويشمل استخدام الأدوية المساعدة للنوم أو الأدوية التي تساعد على التحكم في مشاكل التنفس خلال النومويتم تحديد انواع الادويه من خلال مراكز الصحة النفسية في قطر.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) :- وهو نوع من العلاج الذي يستخدم لمعالجة اضطراب النوم الشائع، ويتم فيه تغيير أنماط التفكير والسلوك المسؤولة عن الاضطراب.

العلاج الوظيفي:- وهو نوع من العلاج يستخدم لمعالجة اضطراب تنفسي أثناء النوم، ويتضمن استخدام أجهزة لتحسين التهوية وتقليل انقطاع التنفس.

يعد تشخيص وعلاج اضطرابات النوم من المجالات التي يختص بها خبراء النوم والاضطرابات النفسية، فهناك بعض الإجراءات التي يمكن للأفراد القيام بها لتحسين جودة النوم والحد من اضطرابات النوم، ومن هذه الإجراءات:

الحفاظ على روتين نوم منتظم:- ينصح بالنوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً حتى يتمكن الجسم من التكيف مع هذا النمط الدوري.

الحفاظ على بيئة نوم مريحة:- يجب الاهتمام بدرجة حرارة الغرفة والإضاءة والصوت والرائحة لتوفير بيئة نوم مريحة وهادئة.

تجنب المنبهات:- يجب تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين قبل النوم.

النشاط البدني:- يفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يساعد التمرين البدني على تعزيز النوم وتقليل القلق والتوتر.

تغيير أنماط التفكير:- يعاني بعض الأشخاص من مشاكل النوم بسبب القلق أو التوتر أو الاضطرابات النفسية، لذا يمكن تغيير أنماط التفكير والتحدث مع مختصي الصحة النفسية لتعلم تقنيات التحكم في القلق والتوتر.

ويعد اضطرابات النوم مشكلة شائعة في المجتمع الحديث، ويجب تشخيصها وعلاجها بشكل صحيح لتجنب تأثيرها السلبي على صحة الفرد وأدائه في الحياة اليومية. فتقدم مستشفي السنابل للصحة النفسية أفضل اخصائي نفسي في قطر.

يمكنكم قراءة المزيد:-

إدارة الصدمات والضغوط النفسية