كيف يؤثر الإجهاد المهني علي الصحة النفسية

الإجهاد المهني هو شعور بالتوتر والتحمل النفسي الذي ينتج عن العمل المستمر لفترة طويلة، والتي يكون فيها الشخص مطالبًا بتحقيق الأداء المطلوب منه في مكان العمل.

يمكن أن ينتج الإجهاد المهني عن الكثير من الأسباب، ومن بينها: عدم الرضا عن العمل، والتعرض المستمر لظروف العمل الصعبة، وتجربة الإحباط الدائم وعدم الثقة بالنفس، وضغط المهام المتزايدة التي يتوقع من الشخص القيام بها في وقت قصير، وتعرض الشخص للإساءة أو العنف في مكان العمل لذا يمكن استشارة طبيب نفسي في قطر.

تأثير الإجهاد المهني علي الصحة النفسية:-

يعاني العديد من الأشخاص من الإجهاد المهني الذي يؤثر علي الصحة النفسية للفرد بالعديد من الطرق وفيما يلي سنذكر بعض الأمثلة منها:

الاكتئاب والقلق:– يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المهني من الاكتئاب والقلق بسبب الضغوط التي يتعرضون لها في العمل، والتي قد تؤثر على مزاجهم وصحتهم النفسية.

التعب والإرهاق:- يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المهني بالتعب والإرهاق بشكل دائم، وذلك بسبب العمل الذي يتطلب منهم الكثير من الجهد والتركيز والانتباه، وهذا يؤثر على قدرتهم على العمل بكفاءة.

زيادة استهلاك المخدرات والكحول:- يعاني البعض الذين يعانون من الإجهاد المهني من زيادة استهلاك المخدرات والكحول، وذلك للتخلص من الضغوط التي يتعرضون لها في العمل.

انخفاض مستويات الأداء:- يؤثر الإجهاد المهني على مستوى الأداء العام للشخص في العمل، ويجعله يعمل بشكل أقل كفاءة وقدرة.

انعدام الثقة بالنفس:- يتسبب الإجهاد المهني في انعدام الثقة بالنفس لدى الشخص، ويمكن أن يؤثر على قدرته على التواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات الصحيحة.

اضطرابات النوم:- يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المهني من اضطرابات في النوم، مثل الأرق ،وهذا يمكن أن يؤثر على صحتهم العامة وقدرتهم على التركيز والعمل بكفاءة.

العلاقات الاجتماعية:- يمكن أن يؤثر الإجهاد المهني على العلاقات الاجتماعية للشخص، حيث قد يشعر بالتعب والإرهاق النفسي وعدم الرغبة في الخروج والتفاعل مع الآخرين، مما يؤثر على صحته النفسية.

الصحة الجسدية:- يؤثر الإجهاد المهني على الصحة الجسدية للشخص، حيث يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذا يمكن أن يؤثر على صحته العامة.

تعطيل الحياة الشخصية:- يمكن أن يؤدي الإجهاد المهني إلى تعطيل الحياة الشخصية للشخص، حيث يشعر بالتوتر والضغط النفسي وعدم الراحة، وهذا يؤثر على قدرته على الاستمتاع بالحياة والقيام بالأنشطة التي يحبها.

بشكل عام، يمكن أن يؤدي الإجهاد المهني إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم وغيرها من التأثيرات التي ذكرناها، ويمكن أن يؤثر على الصحة النفسية والعامة للشخص. فمن الافضل اللجوء إلي اخصائي نفسي يساعدك علي التغلب على الإجهاد المهني.

كيفية التغلب علي تأثير الإجهاد المهني علي الصحة النفسية:

يواجه الكثير من الأشخاص الإجهاد المهني في حياتهم اليومية، ولكن يمكن للفرد التغلب على تأثير الإجهاد المهني على الصحة النفسية من خلال اتباع بعض الإرشادات والنصائح التالية:

 

1-إدارة الوقت:- يمكن لإدارة الوقت بشكل جيد أن تخفف من الإجهاد المهني، من خلال تحديد الأولويات وتنظيم الجدول الزمني بشكل صحيح، وتخصيص وقت للعمل ووقت للراحة والاسترخاء.

2-التمارين الرياضية:- تساعد التمارين الرياضية على تحسين الصحة النفسية والجسدية، وتقليل التوتر والتوتر النفسي الناتج عن الإجهاد المهني، لذا من المهم الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام.

3-الراحة الكافية:- يجب تخصيص وقت كافي للراحة والنوم، حيث يساعد النوم الجيد على تجديد الطاقة وتخفيف التوتر والتوتر النفسي.

4-الحفاظ على التوازن النفسي:- يمكن للفرد الحفاظ على التوازن النفسي من خلال الاهتمام بالنواحي الاجتماعية والعاطفية والروحية في حياته.

5-الاسترخاء والتأمل:- يساعد الاسترخاء والتأمل على تخفيف التوترالنفسي الناتج عن الإجهاد المهني، ويمكن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة وممارسة التأمل واليوجا والتدريبات التنفسية.

6-تعلّم التنفس العميق:- يمكن للتنفس العميق المستمر أثناء العمل أو في الأوقات الحرة تقليل مستويات الإجهاد والقلق.

7-البحث عن الدعم الاجتماعي:- يمكن أن يكون الحديث مع الأصدقاء والعائلة أو المشاركة في مجموعة دعم مهني طريقة فعالة للتخفيف من التوتر.

8-تقليل القهوة والكحول:- قد يزيد تناول المنبهات مثل القهوة والكحول من مستويات القلق والتوتر. يجب تجنبها أو تقليلها قدر الإمكان.

9-التواصل مع المديرين والزملاء في العمل:- يجب البحث عن الدعم والمساعدة من المديرين والزملاء في العمل عند الشعور بالإجهاد المهني. يمكن أيضًا طرح المشاكل والأفكار الخاصة بك لتحسين بيئة العمل.

يقدم مركز السنابل التخصصي للصحة النفسية افضل طبيب نفسي في قطر يساعدك علي التغلب علي هذا الشعور.

يمكنكم قراءة المزيد:

تاثير العلاقات السامة على الصحة النفسية