الوسواس القهرى وتاثيره على الصحه النفسيه
الوسواس القهرى وتاثيره على الصحه النفسيه والذى يتمثل أفكار متكررة ومستمرة وغير مرغوب فيها أو رغبات أو صور ملحة تسبب الضيق أو القلق. قد تحاول تجاهلها أو التخلص منها من خلال أداء سلوك أو طقوس قهرية.
تتمحورهذه الوساوس حول مواضيع مثل:-
1-أفكار عدوانية حول فقدان السيطرة وإيذاء نفسك أو الآخرين.
2-الحاجة إلى أن تكون الأشياء بشكل منظم ومتناسق.
3-أفكار غير مرغوب فيها، بما في ذلك العنف أو الموضوعات الجنسية أو الدينية.
4-الخوف من التلوث أو القاذورات.
5-الشك ومواجهة صعوبة في تحمل عدم اليقين.
أعراض الوسواس القهرى:-
1-التوتر الشديد عندما تكون الأشياء غير مرتبة أو في اتجاه معين.
2-الخوف من التعرض للتلوث عبر لمس أشياء قام آخرون بلمسها.
3-تجنب المواقف التي يمكن أن تحفز الوساوس، مثل المصافحة بالأيدي.
4-الشك في أنك أغلقت الباب أو أطفأت الموقد.
5-صور جنسية مزعجة.
أمثلة علامات الوساوس:-
1-فحص الموقد بشكل متكرر للتأكد من إيقاف تشغيله.
2-غسل اليدين حتى تصبح بشرتك مؤلمة نتيجة شدة فرك اليدين.
3-فحص الأبواب بشكل متكرر للتأكد من قفلها.
4-ترتيب البضائع المُعلَّبة لديك بحيث تأخذ نفس الشكل.
5-العد بأنماط معينة.
6-تكرار الدعاء أو الكلمة بصمت.
أسباب الوسواس القهرى:-
1-الخصائص الوراثية:- قد يكون لاضطراب الوسواس القهري سبب وراثي.
2-التعلم:- يمكن تعلم مخاوف الوسواس والسلوكيات القهرية تدريجيًا عند مشاهده احد افراد الاسره يمارسها.
3-الخصائص الحيوية:- قد يكون اضطراب الوسواس القهرى نتيجة لحدوث تغيرات في كيمياء الجسم الطبيعية أو وظائف الدماغ لذا يجب استشارة افضل طبيب نفسي في قطر.
علاج الوسواس القهرى:-
1- العلاج السلوكي:- التفكير في أشياء إيجابية مثل العمل والرياضة للسيطرة على العقل وتقليل التوتر والقلق ويمكن متابعه ذلك داخل عيادات الامراض النفسيه في قطر.
2-نظام غذائي صحي:- تناول نظام غذائي صحي خالية من السكريات والكافيين والمشروبات الغازية من خلال استشارة افضل دكتورة نفسية في قطر.
3-الاسترخاء:-ممارسة اليوجا، التأمل، المشي ببطء، أو ممارسة أي رياضة أخرى بسيطة وذلك لمدة 30 دقيقة يوميًا، مما يساعد ذلك على تخفيف أعراض الوسواس القهري.
4-النوم:- اتباع روتين يومي للحصول على النوم بشكل أكثر راحة والسيطرة على القلق، وذلك عن طريق الاستماع للموسيقى، أخذ حمام دافيء.
5-تناول الأعشاب:- يساعد تناول الأعشاب على تخفيف أعراض الوسواس القهري، لاحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة.
للتخلص من الوسواس القهرى يمكنكم متابعة مركز السنابل التخصصي للصحة النفسية الذى يقدم العلاج الفردي والجماعي، والدعم النفسي المستمر بعد الانتهاء من العلاج .
يمكنكم قراءة المزيد:-