اعراض زياده الوزن وكيفيه التخلص منها
السمنة مرض معقد يسبب مشاكل صحية و ليس مجرد تأثير سلبي على المظهر الجمالي للجسم مما يزيد من عوامل الخطر لأمراض أخرى مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
أسباب زيادة الوزن السريعة: –
1. احتباس الماء:-
تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح يسبب احتباس الماء في الجسم.
2. سوء التغذية:-
إن تناول كميات قليلة من الطعام بدون توازن يسبب نقص في العناصر الغذائية الأساسية مما يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن.
3. تناول بعض الأدوية:-
لبعض الأدوية آثار جانبية تؤدي إلى زيادة الوزن ، لذا يفضل استشارة الطبيب.
4. الإجهاد الشديد:-
تؤدي قلة النوم والتوتر الشديد إلى زيادة مستوى هرمون الكورتيزون في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة والرغبة في تناول المزيد من السكريات.
5. تناول طعام غير صحي:-
يؤدي تناول الدهون والأطعمة المقلية والسكريات إلى زيادة الوزن بسرعة ، حتى بكميات صغيرة ، لذلك يرجى اتباع نظام غذائي صحي بكميات متناسبة.
6. الأكل في الليل:-
يؤدي تناول الطعام ليلاً إلى زيادة الوزن ، وذلك بسبب ضعف معدل الحرق خلال هذه الفترة.
7. قصور الغدة الدرقية:-
يؤثر نقص هرمونات الغدة الدرقية على عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤثر سلبًا على عملية حرق الدهون ، لذلك يعاني مرضى الغدة الدرقية من زيادة الوزن بشكل سريع .
طرق تجنب الزيادة السريعة في الوزن:-
1. الذهاب إلى الفراش مبكرًا:-
يساعد النوم المبكر في تحسين عملية الحرق وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي في الجسم.
2. لا تأكل الكثير من الملح والسكر:-
يتسبب الملح في احتباس السوائل في الجسم ، وتؤثر السكريات سلبًا على عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يفضل تجنب كليهما.
3 التمارين الرياضيه:-
التمرين يساعد في عملية حرق وفقدان الوزن بطريقة صحية
4. شرب المزيد من الماء:-
يعزز شرب الماء الشعور بالامتلاء ويساعد في عملية التمثيل الغذائي ويخلص الجسم من السموم.
5. اتباع نظام غذائي صحي:-
تناول الأطعمة الصحية بكميات متناسبة وتجنب الأطعمة الدهنية وذلك من خلال متابعة افضل دكتور اضطرابات التغذية والأكل .
للتخلص من المشاكل النفسيه للسمنه يمكنكم زياره مركز السنابل للصحة النفسية الذى يحرص على تقديم العلاج الشامل والمناسب لتلبية احتياجات كل مريض وتعزيز صحتهم النفسية والعاطفية.
يمكنكم قراءة المزيد :-